Programme de gestion du stress
et de la douleur CBSM
(Cognitive Behavioral Stress Management)
Basé sur des théories scientifiquement validées, issues de la psychologie cognitive et comportementale, ce programme a pour but d’autonomiser les personnes dans la gestion de leur stress de manière saine, efficace et durable appuyé par une dynamique de groupe.
En parallèle, il utilise des techniques de relaxation, de méditation de pleine conscience. Cet atelier permet une meilleure connaissance de soi, par des apports théoriques et une mise en perspective pratique.
L’objectif est d’aider les patients à comprendre la relation entre le stress et la maladie, et à acquérir des outils leur permettant de mieux vivre, sur le long terme, avec leur maladie et ses répercussions.
Bénéfices : les études ont montré une diminution significative du niveau de stress à long terme, une augmentation de la qualité de sommeil, ainsi que de la confiance en soi et du lien social, mais également une augmentation de l’observance thérapeutique ainsi qu’une meilleure gestion des effets secondaires
liés aux traitements.
Pour qui : groupe de 4 à 8 personnes volontaires : adultes / adolescents ; salariés, patients, soignants, étudiants, lycéens, collègues… J’interviens à
domicile au sein d’établissements de santé (public/privé), écoles, lycées, universités, entreprises, associations, services publics sur l’agglomération Grenobloise.
Déroulement : à partir de novembre 2025, dates à définir ensemble, 2h hebdomadaires pendant 9 semaines, matériel fourni.
SÉANCES
- Définition du stress et réponse au stress
- Stress et prise de conscience
- Lien entre les pensées et les émotions
- Pensées négatives et distorsions cognitives
- Restructuration cognitive
- Différentes stratégies d’adaptation (coping)
- Gestion des émotions : la colère
- Entraînement à l’affirmation de soi
- Soutien social et programme personnalisé